Pilates 2018-2019

Xeral

Información Xeral

Descripción da Actividade

MUY IMPORTANTE PARA NOVOS ALUMNOS/AS.

Todo aquel alumno/a que se incorporen,por primeira vez aos cursos de pilates ofrecidos pola Asociación Cultural e Social de Chapela, pasarán un período de proba onde a monitora realizará unha valoración para determinar que tanto o seu estado físico como patolóxico permítelle adaptarse ao nivel do curso ao que se incorpora. Esta valoración realízase en beneficio do propio alumno/á o que tentamos ofrecerlle o mellor servizo e que o mesmo non represente un risco para a súa saúde

O método Pilates consiste nun conxunto de exercicios físicos especialmente pensados para fortalecer e tonificar os músculos sen aumentar o seu volume. Esta disciplina permite estilizar a figura a través da realización dunha secuencia fluída de movementos con escasos repeticións.
Todos os exercicios están feitos de forma que o abdome sexa o centro muscular do corpo, dando como resultado a fortaleza e tonificación da columna a nivel lumbar, que é a base do resto da columna vertebral.
Tales exercicios son completos, traballan con intensidade varios músculos simultáneamente incluíndo os músculos máis profundos, que son os que sosteñen o esqueleto óseo. O método Pilates fai que a mente, o corpo e o espírito traballen como un.
Mediante a respiración e a concentración lógrase un estado de relaxación global permitindo eliminar o estrés e as tensións musculares.
Aumento de flexibilidade, axilidade, equilibrio e coordinación de movementos.
Fortalece e tonifica o corpo sen aumentar o volume muscular e con iso consegue estilizar a figura.
Achega vitalidade e forza permitindo minimizar o esforzo para realizar as tarefas cotiás máis pesadas ou calquera outro tipo de deporte.
Mellora a aliñación postural e corrixe os hábitos posturais incorrectos.
Mediante a integración corpo-mente consegue aumentar a autoestima e o coñecemento do propio corpo.
Permite previr e rehabilitar lesións do sistema músculo-esquelético.

¿A quen vai dirixido?

A todas aquelas persoas que desexen realizar exrcicio de mantenemento o mesmo tempo que aprende a respirar ampliando a capacidade pulmonar, e mellorar a postura correxindo erros de posición

Idade requerida: 
8-99años
Requisitos: 
O alumno/a debe acudir a clases con chandal, calzado deportivo,esterilla e toalla . MUY IMPORTANTE PARA NOVOS ALUMNOS/AS. Todo aquel alumno/a que se incorporen,por primeira vez aos cursos de pilates ofrecidos pola Asociación Cultural e Social de Chapela, pasarán un período de proba onde a monitora realizará unha valoración para determinar que tanto o seu estado físico como patolóxico permítelle adaptarse ao nivel do curso ao que se incorpora. Esta valoración realízase en beneficio do propio alumno/á o que tentamos ofrecerlle o mellor servizo e que o mesmo non represente un risco para a súa saúde

¿Qué se traballará no curso?

Evitar as dores de costas Se padeces de dores, xa sexa nos lumbares ou nos hombros, esta pode ser un xeito de combatelo. Aínda que os exercicios de Pilates traballan todo o corpo, baséanse fundamentalmente no chamado 'centro de poder', é dicir, a área inferior do madeiro. E, grazas a eles poderás fortalecer os músculos das costas. Traballar os abdominais, o obxectivo do Pilates é traballar o equilibrio a través do fortalecemento do abdome e das costas. É, sen dúbida, o xeito máis divertido de conseguir esa libra de chocolate que tanto ansiamos algúns e seguramente ao chegar á casa haxa alguén que dea grazas ao todopoderoso porque un día te apuntaches a Pilates. Aprender a respirar mellor os movementos que se realizan nesta práctica han de ir compasados nos movementos coa respiración. Debemos facelo conscientemente e, desta forma, ampliamos a nosa capacidade pulmonar e facemos que o aire se estenda por todo o noso corpo. Trátase, polo tanto, dun exercicio espectacular para aqueles que teñen problemas respiratorios por culpa dalgunha enfermidade crónica como a asma ou a fibrose quística. Mellorar a postura Tendemos a non nos colocar do xeito máis desexado na nosa vida diaria. Algúns imos curvados, sentámonos mal diante do ordenador, non levamos a columna ergueita ou escondemos a cabeza no medio dos nosos ombros. Grazas ao Pilates aprenderemos a corrixir eses erros, evitaremos dores do costas por malas posturas e a nosa linguaxe corporal de cara a calquera tipo de relación persoal emitirá mensaxes máis positivas de nós, por exemplo nunha entrevista de traballo.

Lugar e datas

Duración: 
03/09/2018 a 30/06/2019
Instalaciones: 
Aula 2