Beneficios del aerobic Fisiológicos Mejora el sistema cardiovascular Reduce el riesgo en el desarrollo de la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón. Aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo. Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar el oxígeno y te hace respirar más rápido. Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal. Mejora la fuerza muscular del cuerpo y flexibilidad. Mejora la calidad del sueño. Aumenta la resistencia. Mejora las habilidades y destrezas básicas Psicológicos Mejora el estado de ánimo reduciendo la depresión, el estrés y la ansiedad. Desarrolla el sentido musical y el ritmo Ayuda a conocer y aceptar el propio cuerpo y sus posibilidades de movimiento. Mejora la capacidad de expresión corporal Sociológicos Ayuda a desarrollar las relaciones con los demás.
Estructura de la clase de aeróbic Fase de calentamiento Fase Aeróbica (30-45 minutos) Fase de Cooldown (vuelta a la calma) Fase de Tonificación (opcional) Fase de estiramientos Algunos pasos básicos de aerobic Marcha Chasse Mambo Rodilla Talón Viña Step-touch Twist A V Caja … Beneficios del aerobic Fisiológicos Mejora el sistema cardiovascular Reduce el riesgo en el desarrollo de la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón. Aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo. Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar el oxígeno y te hace respirar más rápido. Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal. Mejora la fuerza muscular del cuerpo y flexibilidad. Mejora la calidad del sueño. Aumenta la resistencia. Mejora las habilidades y destrezas básicas Psicológicos Mejora el estado de ánimo reduciendo la depresión, el estrés y la ansiedad. Desarrolla el sentido musical y el ritmo Ayuda a conocer y aceptar el propio cuerpo y sus posibilidades de movimiento. Mejora la capacidad de expresión corporal Sociológicos Ayuda a desarrollar las relaciones con los demás.
